VDOT，一种跑步能力指标
跑者都希望了解自己的跑步水平，并据此制定科学的训练计划。 爱壹帆电影yfsp.app slotpix a5game.app a5game a5game.app demotigrinho a5game.app jogodotigrinhodemo a5game.app ifvodyfsp.app slots a5game.app jogosdemopg a5game.app
VDOT（有时称为“跑力值”）就是这样一个指标，它将跑步成绩与最大摄氧量（VO₂max）相结合，为跑者提供统一的衡量标准。VDOT由美国运动生理学家杰克·丹尼尔斯博士提出 ，其全称是 _V̇O₂max Distance Optimized Training_（VO₂max 距离优化训练） 。有时也可理解为“VO₂max时的速度” ，简单来说，VDOT就是跑步时身体能够吸收和利用氧气的最大能力的一个量化值。这个指标本质上是一个“经过调整的VO₂max”，直接用跑步成绩来估算跑者的有氧能力 。例如，如果你完成一次5公里测试，配速为每公里5分钟，那么通过VDOT计算器可以算出你的VDOT大约是50 。 爱壹帆影视yfsp.app pragmatic a5game.app 爱一帆 yfsp.app ifuntvyfsp.app iyftvyfsp.app 小宝影院xiaobaotv.video fortunetigerbônusgrátissemdepósito a5game.app slotpix a5game.app
VDOT值越高，表示跑者的最大摄氧量及跑步效率越好，比赛成绩通常也越快 。总之，VDOT为跑者提供了一个统一的、易于理解的实力评估方式。 iyifanyfsp.app 小寶影院xiaobaotv.video fortunetigerbônusgrátissemdepósito a5game.app pg a5game.app plataformademo a5game.app 寻秦记爱壹帆yfsp.app 足球比分 a5game.app slot a5game.app fortunedragon demo a5game.app 免费在线影院xiaobaotv.video
不过 VDOT 计算里面所说的成绩，是说比赛成绩，这就意味着它让为这个成绩是跑者接近全力的跑步结果。如果只是一次轻松跑，它的成绩直接代码计算，得到的 VDOT 肯定就偏低，所以在 PaceGuru 中我们尝试计算跑者这次跑步的努力程度，用它来对 VDOT 进行一定程序的修正。 电影爱壹帆yfsp.app 爱壹帆寻秦记yfsp.app ifun yfsp.app pglucky88 a5game.app 爱亦凡yfsp.app 爱壹帆在线yfsp.app 海外华人视频网xiaobaotv.video
就跟在计算“训练压力”的时候一样，我决定主要使用心率作为最主要的修正依据。简单的想法是：如果跑者跑完五公里用了 30 分钟，但他的心率稳定在 zone2 以下，那么他全力比赛可能可以在 23 分钟就完成五公里，那么就用 23 分钟对应的 VDOT 数值作为他这次跑步的 VDOT 值。 pragmaticplay a5game.app 电影小宝影院xiaobaotv.video pgslotgacor a5game.app
加入心率的影响之后，我跑不同的训练强度，VDOT 的值就稳定多了。 一帆视频yfsp.app 小寶影院电影xiaobaotv.video sweetbonanza1000demo a5game.app nba比分 a5game.app slotdemo a5game.app
但这一版本还是没有考虑天气，天气对跑步的影响主要是温度和湿度。我自己以前用 RQ 的感觉就是，进入夏天之后，我的跑力就会慢慢下降，进入秋冬，它又会慢慢上升。 爱壹帆免费版yfsp.app 小宝影院电影xiaobaotv.video fortuneoxdemográtis a5game.app 一帆yfsp.app 小宝影院在线视频xiaobaotv.video
PaceGuru 也尝加入了针对温度和湿度的修正，肯定跑者在高温天气的努力，夏天的 6 公配跟秋天的五分配可能是相同的 VDOT。天气不好的时候，为了安全适当地放慢一点速度，并不会影响训练效果和跑步能力，当然也不会影响数据。 华人影视xiaobaotv.video pgslot a5game.app demo a5game.app 爱壹帆yfsp.app xiaobao xiaobaotv.video pgdemo a5game.app slotsdemo a5game.app
当然，作为 PaceGuru 的传统项目，对于一个指标数据，我们都会做一个变化曲线。 小宝影院在线视频xiaobaotv.video JogodoTigrinho a5game.app aiyifan yfsp.app iyf yfsp.app Caça-níqueis a5game.app 爱壹帆电影 yfsp.app 爱壹帆国际版 yfsp.app fortunetigerdemográtis a5game.app
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